Ontspannen, stap voor stap, zacht met jezelf omgaan.
We beginnen soms liggend, soms liggend of staand. Alles toegespitst op de deelnemers en op elk moment, wetend dat NU niet hetzelfde is als gisteren of zelfs één minuut geleden. Steeds voelen waar je NU bent.
We gebruiken oefeningen die makkelijk zijn. De bedoeling is om zachtjes met jezelf om te gaan. Dus niet rekken en strekken, maar wel: ruimte maken. Ruimte in je gewrichten, in je spieren, in je geest. Door alles rustig te doen, speels, soms snel (het hoeft niet altijd langzaam), maar wel altijd met liefde voor jezelf.
De oefeningen komen uit verschillende tradities: Hatha Yoga, Feldenkrais, T’ai Chi, muziek, en ook spontaan ontstane oefeningen die aansluiten bij de sfeer in de groep van dat moment.
Leren vertrouwen op je eigen wijsheid, je eigen weten, op het gevoel in je eigen lijf. Dat je er écht voor jezelf bent, je lijf weer bewoont vanuit zachtheid en vanuit liefde. Dus gaan we in de stilte en rust en in beweging en geluid oefenen. In het nu openen voor wat de innerlijke wens is. Luisteren, voelen, uitdrukken. Alleen. Met elkaar.
Een andere manier om mindfulness te beoefenen.
Deze cursus is open voor alle leeftijden, voor mensen met of zonder fysieke beperkingen.